隨著社會步伐的整體加快，越來越多的人會時常感到自己很壓抑，情緒跌落谷底，萎靡不振，心裡壓力過大，甚至影響工作效率。這些情緒可能是來自工作當中，可能來自家庭壓力，來自朋友間的攀比，來自愛情等等。也有可能是好多堆積到一起，沒有好的解決辦法！下面就給大家介紹如何緩解壓抑，壓力。
工具/原料
一顆願意變好的心
願意付諸行動，不放棄的心
方法/步驟
第一種：傾述法
向你最信任的人傾述，不是為了圖安慰，而是釋放自己的感情；
如果不好意思或者是無法和信任的人訴說，可以扔個漂流瓶啊，寫寫日記然後加密啦；
這些都是可以起到緩解作用的方法；
第二種：自由聯想法
打消自己的顧慮，想到啥就想啥，不要刻意壓抑，使勁想，想最好的，想最壞的 ，想的途中可以慢慢的走在馬路邊，小河邊，大海邊，讓微風，讓過往的車輛，讓奔騰不息的海水，帶走煩惱。
該方法要注意自身安全，儘量走在人行道的最右手邊，離水邊稍微遠些。。。
第三種：移情法
找一個發洩的對象，比如攻擊毛絨玩具，比如把一張紙撕得粉碎，用腳使勁的踢牆等等。前提是不要給其他人帶來危害的都可以。
第四種：信仰法
可以去了解些宗教信仰，比如佛教；
佛學中有很多靜心咒等，條條都很有說服力。
本人親自試過效果還是不錯滴。
第五種：運動療法
可以去跑步，累到啥也沒空想，然後回去後洗個澡，好好的睡一覺；
可以叫上一個或幾個小夥伴，一起騎單車，騎到很遠很遠的地方，帶上些乾糧，離開都市的喧鬧，盡情的去感受大自然賦予的美；
可以去爬山，居高臨下，俯瞰美好江山，聽山澗流水；
去看夜景，燈火闌珊，在燈的海洋裡徜徉，看小朋友天真的笑臉；
這條也特別有效奧，對於小編來說幾乎每次壓抑的厲害的時候都會用此方法解決。
第七種：興趣愛好療法
比如你喜歡聽音樂，喜歡畫畫，喜歡看書，打牌,品美食等，那就去做吧！
要用心去做，讓自己忘記那些不快樂的事情。
第六種（絕對有效）：看心裡醫生
實在是各種辦法都沒法解決的話，看心裡醫生吧！
他會針對你的實際情況制定出具體的治療方法。
缺點：錢錢要離開你了奧！
注意事項
不要建立在別人的痛苦上
不要吃太多奧，會長胖
不要太偏激，造成不良後果