孕婦吃什麼水果蔬菜好?

準媽媽們可以把水果當成零食、哪些水果特別適合孕媽媽們吃呢

工具/原料

水果

蔬菜

方法/步驟

草莓

補充葉酸，草莓含有豐富的維生素C，葉酸和纖維。孕媽們可以適量吃一些，但是屬於寒涼食物，不宜多吃

香蕉

補充葉酸，孕媽多吃含有葉酸的食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。還有助於寶寶骨骼，腦，以及全身的器官發育。

西紅柿

補充維生素，西紅柿含有維生素，胡蘿蔔素，蛋白質，微量元素等，多吃西紅柿可以有助於淡化孕媽的面板色素沉澱。注意不要空腹吃西紅柿，這樣會與胃酸發生反應，導致孕媽腹痛

玉米

補充維生素，不飽和脂肪酸。玉米營養豐富，適口性好，有降低血液中的膽固醇，軟化血管和防止冠心病的作用。孕媽需要多增加蛋白質，同時要攝入足量的纖維，玉米的纖維素含量極高

桃子

補充蛋白質，各種糖類，多種維生素，蘋果酸，檸檬酸等。特別適合低血糖，肺病，喘咳的孕媽食用。未成熟的桃子不宜多吃

洋蔥

補充蛋白質，鈣，磷。鐵等。洋蔥是一種很好的抗癌食物，對準媽媽們有恢復疲勞的作用，有面板瘙癢以及眼疾充血的孕婦禁止食用

胡蘿蔔

補充蛋白質，維生素A和氨基酸。對於缺乏維生素a，眼睛乾澀，夜盲症，身體抵抗力差的準媽媽是很好的食物，食用胡蘿蔔的時候禁止加入出或者酸味的食物一起吃，否則使胡蘿蔔的抗壞血黴失去作用