隨著盛夏高溫季節的來臨，喜歡打羽毛球的朋友在參加活動時，要注意選擇合適的時間，穿著適宜的運動服裝，準備好吸汗毛巾與護腕，合理安排打球的運動量，做到科學補水，適當放鬆不吃冷飲等，才可以避免中暑與運動損害等發生。下面，小編就自己的經歷，與愛好羽毛球朋友們一起交流如下。
工具/原料
羽毛球拍，球，服飾
方法/步驟
要注意選擇合適的時間段。
盛夏高溫季節不要說打球，只是在室內靜靜的坐著，也會汗流不斷了，更別提是打羽毛球這種高強度的運動型別了。所以，為了避免中暑、暈倒等現象的發生，一定要注意選擇合適的時間段去參加活動。一般來說，在早晨8時以前，或晚上19時至22時之間，為比較合適的時間段。切不可在最炎熱的中午時間去打羽毛球。
切不可省略熱身運動環節。
雖說是在盛夏高溫時節打羽毛球，但是打球之前的熱身運動環節不可省略不做。如跑步5-10分鐘，加上主要關節部位的拉伸等，可以使身體各部肌肉和韌帶進入興奮狀態，這就避免了打球活動中，因肌肉韌帶沒活動開而帶來的損傷。
要合理安排打球的時間量。
盛夏季節去打羽毛球時，要合理安排打球的時間量，切不可長時間打球不休息；而且切記運動強度不可太大，否則容易出現汗如雨下，導致損傷人體的陽氣，帶來負面影響。
要穿著排汗速幹運動服裝。
因為羽毛球本身運動較為激烈，所以對運動服裝的要求是，能夠快速排汗並速乾的面料服裝。切不可穿著棉質服裝去打羽毛球，避免棉質服服吸汗後貼在身上悶不透氣，帶來身體熱量散發速度不夠等隱患。
要準備好吸汗毛巾與護腕。
盛夏季節參加羽毛球活動時，一定要記得帶上吸汗毛巾與護腕等。大汗淋漓的時候，吸汗毛巾就會發揮作用了。同時護腕不但可以起到保護手腕關節的作用，還具有吸汗的作用，可以隨時用護腕擦掉額頭上的汗水，可謂一舉三得。
打球結束要及時進行放鬆。
打球結束後，要及時進行肌肉韌帶的放鬆。如針對韌帶做一些靜力的牽拉練習，對主要肌肉進行按摩放鬆，可以有效緩解肌肉和關節的痠痛，從而減少再次運動時傷害。
避免空調直吹和冷飲攝入。
羽毛球活動剛一結束時，要注意避免對著空調直吹，以防面板毛孔迅速收縮導致寒氣入侵體內，帶來感冒發熱等症狀發生；也不可因口渴而貪吃冷飲，以免胃腸道血管急劇收縮導致腹痛腹瀉的發生。建議在通風陰涼處等出汗基本停止後再進行洗澡，並補充適量的鹽水為妥。
注意事項
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