在人際交往中覺得受到不平等對待而感覺到委屈？心裡憋著一口氣但是不知道怎麼撒氣？小編也經常有過這種時刻，那麼讓我們看看這種時候該如何快速調整自己呢？
工具/原料
感到委屈，憤怒的心情
稍帶節奏的音樂
一本讓人心境平和的書
一個可以說話的朋友
可以轉移注意力的事情一件
方法/步驟
作為小編來說，小編被人誤會或者因為別的事情感到委屈的時候，會先聽聽歌曲，比如小編最喜歡的《suger》，隨著節奏搖擺，聽不了兩遍就會忘卻那種委屈的心情，沉浸在歌曲。
找一本讓自己心境平和的書。小編覺得《孤獨六講》就是一本讓人心境平和的書，讓自己沉浸在研究書的過程中，就會忘卻委屈的心情。當然其實小編更傾向於找一本比較小白偏向的書，情節搞笑用詞平常，在故事情節中更容易忘卻委屈和難過。
一個可以說的上話的朋友，可能會讓你心情好很多。小編其實並不相信：煩惱說出來，你的煩惱就辦成一半，快樂說出來，快樂就成為兩倍，這句話，因為小編覺得別人是不能感同身受的，但是你在委屈的時候，還能有人站在你身邊，支援你，是一件很暖的事情，會讓你找到一種“世界沒有拋棄我”得感覺。
有些同學喜歡DIY，那麼當你感到委屈的時候也可以做一件小小的DIY手工製品，注意力被一件事情轉移了，你就不會感到那麼委屈了。
也許你覺得上面的方法不適合你，不妨試一試外出找一個高處，僻靜的地方，衝著山谷大喊，聽到自己的聲音空靈的被谷壁反彈回來，有沒有壓力頓時釋放的感覺呢？
心情還是沒有好轉嗎？沒有關係，委屈是正常的情緒，不妨悶在被子裡大哭一場，不過最好在15分鐘以內，適當流淚有利於身體健康。哭過之後好好的睡一覺，相信第二天又是一個治癒力滿分的你！
注意事項
切忌做傷害自己的事情
不要鑽入情緒的牛角尖