我們都經常一覺醒來就發現自己落枕了，落枕是一種常見病，每個人都可能落枕。落枕通常表現為晨起後脖子疼痛，或是頸部活動受限。那麼落枕可以預防嗎?落枕了該怎麼辦?看看落枕的原因及治療落枕的方法吧。
工具/原料
枕頭
床
方法/步驟
如何預防落枕
1.要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
如何預防落枕 落枕不光要選對枕頭
4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5.要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做"米"字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
治療落枕的老方法
區域性熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
按摩、推拿區域性痛點，同時配合慢慢活動
貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裡等,經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
落枕的原因多因為以下幾點：
肌肉扭傷如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。
受風寒如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利
勞累導致臨床統計發現，落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發氣虛有關。中醫認為，"氣為血之帥"，當氣無法推動血執行時，頸部再感受寒邪，必然會導致落枕。
注意事項
看了上面的文章，希望對於常常落枕的朋友有所幫助。瞭解落枕的原因，平時注意一下，防止落枕後苦不堪言
人一生當中至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的。嬰幼兒和長期臥床的病人則相對時間更長。在這漫長的歲月中枕頭的形狀、大小、硬度及睡眠的姿勢將會對人的健康產生很大影響。