減肥到底，哪怕天塌下來，只要能找到一絲贅肉，女生依然可以開始莫名其妙的瘦身革命……其實，養成下面12個超簡單的小習慣，就能讓你在不知不覺中減肉肉還更健康喲！
工具/原料
筆，紙，衣服等等
水果，蔬菜等等
方法/步驟
寫下目標、並請朋友督促你
時時刻刻提醒自己。你可以在便條紙上寫下目標，例如在暑假結束前瘦5公斤，並貼在隨處可見的地方，像是電腦屏幕、冰箱、零食櫃、錢包裡等等，而且別忘了把目標告訴別人。研究發現，把目標寫下來、分享給朋友，成功機率會比其他人多33%哦！
給自己做一本“飲食日記”
研究指出，有記錄飲食習慣的人，甩肉速度是其他人的兩倍哦！所以別再偷懶，趕快打開筆記本或各種APP，好好開始記錄你今天吃了什麼、攝取了多少熱量、甚至咬了幾口~
每天都要吃早餐
早餐非常重要，並不是要吃得很多很豪華，而是要吃對、吃好。比如，蛋白質可以讓血糖維持在健康水平，而粗糧更好消化，所以全麥吐司 + 水煮蛋 + 水果就是很好的組合呀。
嘗試更多種類的蔬果
一天一蘋果，醫生遠離我，這句老掉牙的諺語大家都知道，不過千萬別隻啃蘋果啊，其他的蔬菜水果也要多吃喲。
吃更健康的零食
下午難免肚子餓，亂吃零食是大忌，但忍住不吃又會讓血糖太低，精神不集中沒法工作。其實可以試試沙拉、烤紅薯等有飽足感、對身體又沒負擔的健康食物。專家建議在午餐後的三到四小時之間進食，太晚吃的話晚餐容易吃不下，夜晚又容易肚子餓，適得其反喔！
多喝水，使勁喝
研究指出，一天喝超過7杯水的人，能比其他人少攝取將近200卡路里。而且，多喝水有助於解熱、排毒，咕嘟咕嘟多喝開水~
細嚼慢嚥
再忙，也要好好吃一頓飯。坐著慢慢吃東西，更容易有飽足感，而且咀嚼越細緻，我們的身體就能更方便吸收營養成分哦。
吃飯時要專心
邊滑手機邊吃早餐、邊看視頻邊吃午餐、邊看電影邊吃晚餐……這樣做不胖才怪！研究發現吃飯不專心容易導致肥胖，因為你會不知不覺吃進更多食物，會比平常多10%。
甜食一定要慎選
能逼自己完全不碰甜食的一定是女超人……既然要吃，就選健康一點的，比如純黑巧克力、低脂酸奶，這些甜點含糖量低，不會為身體增加額外的代謝負擔。蛋糕、鬆餅這些含糖太高，一定要遠離……
睡眠充足
疲勞不僅會讓內分泌失調，還會讓我們更加飢腸轆轆哦。睡眠不足時，刺激食慾的類生長激素會分泌更多，讓我們使勁吃，以彌補體力不足。所以，睡眠真的很重要！
別老是穿寬鬆的衣服
這幾年特別流行oversize，但總是穿著寬鬆的衣服，就會讓我們忘記身上還有小贅肉，反正都遮住了，瘦身的慾望也會降低哦。如果真的下決心要瘦身，就把寬鬆的衣服收起來吧~
出去玩的時候，穿合身的衣服
週末晚上，大部分人都會出去玩，比如跟閨蜜朋友吃飯喝酒什麼的，如果穿上合身的衣服，進食的時候就會下意識地控制自己，避免不小心吃太多，結果撐得難受~
注意事項
就算沒有曼妙的身材，我們也可以靠後天的努力得到它。
丟掉壞習慣，期待小肥肉消失吧！