你說節食能減肥？你不饞？你不餓？活著不快樂，真不如向小編取取經，教你如何不節食，健康瘦身，讓瘦身不痛苦
工具/原料
一杯清茶 跑步鞋
榨汁機
方法/步驟
改變飲食結構
想減肥，管住嘴，先亮出三大件“水果”“蔬菜”“穀物”，用他們的存在取代高脂肪食物，讓高脂肪無立錐之地，另外，日常三餐中多吃流食，飽腹感強，自然吃得少，瘦的快。
遠離飲料
不要以為果汁很健康，任何飲料，都會影響你減肥目標，因此，減肥中的你最好還是不喝最好，如果真的想吃甜食，所以你可以用水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇（更要小心，千萬別喝碳酸飲料，否則付之東流）
少熬夜
早點睡，別睡的太晚，熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病。熬夜會增大食慾，還會影響新陳代謝，所以一定要保持睡足八小時。
少吃多餐
你要是想減肥，首先把自己當成一個糖尿病病人來做，要保證少吃多餐，一方面可以維持血糖的穩定，另一方面能避免飢餓而讓你暴飲暴食，更能控制好熱量攝入
晚飯要少量
控制好晚飯的量，減肥最好的辦法就是在晚飯少吃，這樣的話可以控制好體內脂肪堆積，因為晚間的運動量減少，消化速度慢，所以晚餐不多吃，不光能減肥，而且還可以調節脾胃氣虛
