“宅”，顧名思義就是待在家裡的意思，宅男宅女就是喜歡待在家裡，足不出戶的男性或者女性，現在由於網路的便利，有很多年輕人喜歡宅在家裡不愛出門，長期下來不僅會影響我們的身體健康，而且時間久了不接觸人，也會降低我們的交際能力，人是需要朋友的一個群體，所以必須改變這種“宅”的不健康的生活方式。
工具/原料
走出家門
方法/步驟
刪掉所有購物軟體
現在虛擬的網路世界似乎解決了人們的一切生活問題，可以網上購物，可以網上買飯，解決了自己的衣食住行，導致了很多宅男宅女的出現，大多數的宅人都具有以下幾個特徵，離不開電腦和手機，不修邊幅頭髮散亂，足不出戶。雖然很多人沉迷於宅的時間自得其樂，但是這有很大的隱患，實際上是自己對於現實世界的一種逃避，慢慢就喪失了社會交際能力，如果你現在已經想從這個世界走出來卻很難，第一步先刪掉所有購物軟體，出門買東西。
尋找一個生活目標
其實我們每個人的內心都會有一種積極向上的力量，每個人都想做最好的自己，我們有對生活的美好憧憬和期待，外面的世界充滿了更多的新奇和快樂，激發我們的生活的熱愛和渴望，去奮鬥，走出房間，享受真正生活帶給我們的快樂，並且去挖掘我們內心的夢想，努力去實現它，你會發現為夢想奮鬥充滿了幸福和快樂
交現實世界的朋友
長時間的宅生活使我們遠離了人群，導致不願意與人溝通，害怕與人交流等社會問題，長時間這樣會自己變得精神壓抑，變得孤獨和寂寞，所以你需要現實世界的真正的朋友，一起出去旅遊，一起逛街，慢慢你會發現和人在一起相處才可以真正的感受到開心，真正的朋友可以一起分享快樂，一起解決煩惱。
製作生活作息表
由於長時間看沉迷於自己的世界，肯定作息時間很不規律，總是熬夜，晚起，肯定會造成身體的一些不適，所以製作一張生活作息表，從今天開始每天都變得更加有規律，每天都過得更加健康，自己學學做菜，自己出去買菜，體驗生活的樂趣。
進行一些體育鍛煉
大家都知道長時間面對電腦和手機，身體肯定會變得不好，也就是大家所說的亞健康狀態，大家也都知道身體才是革命的本錢，所以當你已經決定走出宅男宅女了，那說明你一定想要一個全新的生活狀態，所以健康的身體是必不可少的，運動不僅可以提高我們身體的免疫能力，還可以放鬆心情，緩解壓力，慢慢你會在運動中體驗到真正的快樂，你就會愛上這種有規律又健康的生活方式了。
注意事項
願大家都有一個健康幸福快樂的生活。迎接每一個美好的今天。
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