人的一天中有三分之一的時間都是在睡覺，那麼什麼時間段睡覺為宜？睡眠時間應保持多長？充足和良好的睡眠到底可以給我們帶來些什麼好處呢？請跟隨我繼續往下看吧。
方法/步驟
每天最少保證8小時睡眠，在晚上9點就可以開始上床睡覺，以下為各時間段五臟六腑的排毒順序：
21:00——23:00 免疫系統（淋巴）排毒，需舒緩神經
23:00——01:00 肝的排毒，需熟睡進行
01:00——03:00 膽的排毒，需熟睡進行
03:00——05:00 肺的排毒，咳嗽的人此時間段更為厲害
所以以上時間為最佳睡眠時間，除此之外凌晨5點到7點，大腸的排毒，應去廁所排便，凌晨7點到9點，小腸大量吸收營養，應吃早餐。
良好的睡眠可以增強人體的免疫力，抵抗細菌和病毒入侵身體，防止疾病的發生，保持健康的身體。
良好的睡眠可以使人擁有好的面板。在睡眠過程中，面板毛細血管迴圈增多，新陳代謝加快，面板細胞得到修復和再生， 面板會變得光滑、紅潤、富有彈性。
良好的睡眠可以使人擁有好的精神狀態。睡眠可以讓大腦得到充分的休息，消除疲勞，使身體煥發新的活力。
良好的睡眠可以保護大腦、提高記憶力。由於大腦在睡眠狀態下耗氧量會減少，有利於腦細胞能量儲存，所以睡眠好，頭腦思維也更敏捷。
良好的睡眠可以促進生長髮育。特別是兒童，睡眠狀態下不僅可以促進大腦發育，還可以加快孩子們的生長髮育。
