高血壓（hypertension）是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。
工具/原料
律動機
垂直律動運動
方法/步驟
頭疼
部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的訊號。
眩暈
女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
耳鳴
雙耳耳鳴，持續時間較長。
心悸氣短
高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的症狀。
失眠
多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或面板如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
高血壓的運動預防
高血壓患者運動時最好是被動式運動，不會額外增加心臟負擔，推薦垂直律動運動，運動過程中注意飲水，可以稀釋血液濃度，降低血流阻力，並且律動運動可以刺激血管內壁分泌一氧化氮鬆弛周邊血管及心臟竇房結緊張，從而降低血壓；
注意事項
避免劇烈運動，被動式運動最佳；
避免運動時候憋氣，可以通過數數調整氣息；