夏季減肥比冬季減肥效果好，夏季天氣比較熱相對冬天來說更容易減肥，也不易增肥。因為夏季排出的汗可以促進新陳代射，消耗更多脂肪和熱量，再配合一些減肥竅門，飲食合理提醒加運動夏季減肥效果好。
工具/原料
食物
運動
方法/步驟
一定要吃早餐快速的新陳代謝能讓你燃燒更多的熱量，即使是睡眠中。但是，代謝率需要由一個健康的早餐啟動。
喝冷水是身體健康必不可少的，特別是經常運動的人。根據醫學研究發現，冰水更能消耗熱量。在德國進行的研究發現，每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的，沒錯，我們有藉口買一臺新的小冰箱了。
吃辣可以增加新陳代謝的運作，幫助你消耗多餘的熱量。湖南人喜歡吃辣椒，這是一個很棒的好訊息。
良好的睡眠益處多多，包括促進心理健康和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無論怎樣節食和運動，都不太容易變瘦。
運動無疑是對減重最有效的方法。透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。每天30分鐘，一週4-5天，固定運動會讓你獲得意外的成效，不只健康，還能減重並且達到體態健美的效果。
注意事項
一定要吃東西特別是早餐，不能餓肚子減肥。
運動一定要堅持