後天長高分為三個過程：運動、營養、休息。今天我將為你介紹休息方面。
方法/步驟
睡眠是長高的必要條件，必須保持足夠的睡眠，至少8小時，有條件的話可以睡到9-10小時。當然，不要晚上12點睡到隔天中午，晚上最好10點上床，最晚不要超過11點，並且保持這種習慣。
至於需不需要午睡的問題，我看過資料，午睡作用不是很大（對於我們18-25歲的人），如果工作疲勞的話，睡半小時就足夠了。
休息也包括肌肉的休息。在進行大量的運動之後，可以坐下來，用手按摩小腿、大腿等鍛鍊部位，使鍛鍊部位不會因為劇烈運動後長成肌肉而阻礙增高（這是很少有人注意到的地方）。
休息當然也少不了韌帶的拉伸。拉伸也是長高的好方法，拉伸動作也各種各樣（在這不介紹）。拉伸時因注意，不要拉傷了，那樣會耽誤大量時間，拉伸應該在起床，睡前，熱身後，鍛鍊後進行。有空的話也可以進行拉伸。
休息也包括精神上的休息，很多人進行鍛鍊後都精疲力竭，這時你可以和朋友聊聊天、陪陪家人或者一個人聽聽音樂，回想自己一天的努力和汗水，並保持自信心。
注意事項
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圖片來自網路