想要宅在家裡輕鬆也能減肥？絕對沒問題喔！分享居家減肥偏方，教你宅在家裡怎樣減肥最快最有效，培養瘦身習慣，輕鬆減肥無負擔，做窈窕冬季美人！
方法/步驟
讓自己動起來
不運動不但容易堆積脂肪，而且新陳代謝也會慢慢的降低。而且生活中處處都有運動的機會，可是很多人更願意花金錢去健身房拼命的運動，更有些人以沒有時間去健身房鍛鍊為藉口而拒絕運動，其實這都是錯誤的想法。其實我們平時走路、上樓、做家務等等，都是在運動，不要讓自己總是坐在椅子上或者是窩在沙發裡，站起身來，無論你選擇什麼樣的運動方式，總之要讓自己活動起來。
拒絕暴飲暴食
造成我們肥胖的主要原因是選擇錯誤的飲食方式，而暴飲暴食就是典型的代表，在這個過程中，我們只是滿足了一時的口欲，但是卻讓身體堆積了過多的熱量，而且久而久之就變成了肥胖體質，再要減肥的話就會變得十分困難。所以減肥的第一步不是馬上節食，而是讓自己迴歸到正確的飲食方式。
多吃蔬果多喝水
蔬菜和水果的熱量很低，而且營養素十分的豐富，它們的成分中含有各類的維生素以及礦物質，並且含有對減肥十分有幫助的纖維素，可以為身體補充營養並且排出毒素，熱量也非常的低。另外多喝水可以為身體補充足夠的水分，讓迴圈和代謝都能正常的運動，喝水還可以增加我們的飽腹感，有效的減少熱量的攝取。
晨起小運動
首先是每天早上醒來的時候，你可以利用躺在床上的機會，讓身體舒展鍛鍊一下。首先側躺，然後把手放在頭部墊住，接著儘量將膝蓋往胸部收起，然後保持動作5秒鐘再伸展雙腿，然後在收起，不斷重複幾次，這個動作可以有效地舒緩背部的肌肉。此外要鍛鍊頸部部位的話，可以先仰躺，然後雙手放在身旁，雙腿伸直，接著將頭部和肩膀的部位擡高，保持5秒鐘再放下，然後不斷重複幾次。
看電視小運動
在看電視的時候是鍛鍊的好機會，不要一直地坐在沙發上，可以站起身鍛鍊一下。一隻腳站立，擡起另一隻腳的膝蓋，儘量地往膝蓋方向拉，感受到大腿、小腿背面有拉力感則說明做到位了，然後一直保持姿勢幾秒鐘，然後放下放鬆，接著再重複多幾次，然後再換另一條腿練習。
少喝果汁少喝酒
我們總是關注食物的熱量，其實平時所喝的飲品中也存在很多肥胖的隱患。我們都知道碳酸飲料是肥胖的大敵，所以很多人選擇以果汁最為平時的飲品，可是很多果汁中卻含有大量的糖分，熱量甚至比碳酸飲料還要高。另外過多的酒精對人體會產生一定的傷害，而喝酒還會提高人民的食慾，讓人胃口大開，同樣對減肥非常不利。
睡眠充足很重要
保持良好的睡眠可以讓我們整個人看起來都十分的有活力，相反在熬夜之後整個人看起來也會萎靡不振，身體的代謝降低，脂肪就更容易堆積。合理的安排自己的作息時間，保持良好的生活習慣，讓自己進入到深度的睡眠中去，新陳代謝的效率也會提高，而且在睡眠中我們身體的熱量就會有所消耗。
堅持寫減肥日記
堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式，它能幫助你改善減肥計劃和更快地實現減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、為什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦！
晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於飢餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦！
選對零食
週末人們在電視機前的時間是最長的，最容易一邊看電視一邊毫無節制地吃零食，不知不覺就吃了很多多餘的食品，增加熱量的攝入。因此，茶几上最好少放些零食，即使要吃，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以吃一點點葵花籽和話梅。
做家務瘦身
平常做家務的時候，例如在煮飯、插花或者是在熨衣服的時候，可以保持上身挺直，將雙腳張開進行鍛鍊。在掃地或者是吸塵的時候，不要一隻手臂動就可以了，要讓全身的肌肉、關節都投入到運動中，讓它們都得到鍛鍊。當要拿高出放置的東西時，可以踮起腳尖，使身體舒張開，讓腿部的肌肉得到鍛鍊。
