中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。那麼冬季如何做好養生呢？
工具/原料
飲食
運動
方法/步驟
從飲食調節著手。飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜和水果，既有清涼作用又可補充人 體必需的維生素。
參加有氧運動。俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”
冬季養肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功 效， 是冬季養肺的上好水果。
吃火鍋時喝點酸奶有好處：吃火鍋時喝點酸奶，可以保護胃腸道黏膜，預防因火 鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
養生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補 脾，對食慾不振有幫助。
注意事項
冬季進補請注意：冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、溼等病理變化的人群，不適 於體質陰虛火旺和實熱症候的人群。
冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之功效
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