這裡為大家介紹抗感冒的九大平民食物，這些基本上都是我們身邊都存在的，而且都在我們的經濟條件允許的範圍內。為了少讓自己感冒生病，首先就在飲食方面著手。
工具/原料
大蒜，綠茶，辣椒，柑橘，甜椒，
雞湯，蜂蜜，瘦肉，草莓
方法/步驟
大蒜
大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的食物之一，具有消炎的作用，還能抑制和扼殺多種細菌和病毒。我們可以在日常燒飯做菜的時候加幾片大蒜，可以起到預防感冒的作用。大蒜也對已經感冒的患者有著顯著的效果，比如能減輕咳嗽，喉嚨痛，鼻塞症狀。大蒜雖好但是不要多吃，每天三到四片為宜。
綠茶
綠茶不但能提神，護齒，它所含的抗氧化劑還有助於增強人體的免疫功能，能抵禦病菌的侵襲。每天泡上一杯，對預防感冒起到很好的作用。
辣椒
我們都知道辣可以刺激我們的食慾，還可以加快我們身體中的血液迴圈，和新陳代謝，有著驅散風寒的功能，如果感冒燒菜做飯是不妨加些辣椒，因為它能使我們快速的流汗，排毒，使鼻涕更容易流出，來達到減輕感冒症狀的效果。但是辣也不能多吃，吃多了可能會有便祕上火等症狀。
雞湯
我們在季節交替，氣溫變化較大的季節那時候是感冒流行期，所以在那時間段我們可以多喝雞湯，來提高我們自身的免疫功能。喝雞湯還能對已經感冒的起到減少呼吸道中的黏液分泌物減少咳嗽，緩解感冒帶來的痛苦。
蜂蜜
蜂蜜具有增強免疫的功效，蜂蜜能附著在咽喉部。減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽，還能幫助我們的睡眠。當你因感冒引起的咳嗽時，喝一杯蜂蜜是一個不錯的選擇。
瘦肉
瘦肉，家禽，魚類食物中都含有高蛋白和鈣，鐵，鋅等營養元素，其中的鐵元素是很容易被我們人體吸收的，人體內的鐵元素良好水平狀態的話，這樣是能提高我們自身的免疫力的。鋅元素也是很重要的，它可以對抗病毒感染的白細胞，還可以增強細胞的活力。
柑橘，甜椒，草莓
都是含有豐富的維生素C，起到抗氧化和提升自身的免疫力的作用。感冒者每天服用維生素C，可以減輕感冒症狀機縮短病程。每天只需要服用五，六顆草莓或者是一個柑橘就可以滿足人體每天所需要的維生素C。甜椒中的維生素C的含量高於其他水果，可以生吃。上述絕對是物美價廉抗感冒最佳選擇。
