秋季空氣乾燥，氣候也逐漸降低，溼度逐漸減少，所以對於女性來說，進補應以潤燥養陰為主要目的。應多吃具有滋陰清肝作用的食物。但也不能大吃大喝，要防止攝入熱能過多導致肥胖。應合理安排，做到平衡膳食。那麼如何吃呢？
工具/原料
秋季
方法/步驟
多飲水
秋季氣候比較乾燥，多喝水能維持體內水代謝平衡，防止皮膚乾裂。
適當補充維生素和礦物質
平時多吃新鮮蔬菜和水果，中和體內多餘的酸性代謝物質，可以清火排毒。
少吃油膩食物，可以吃滋陰潤燥的食物
由於夏季吃涼冷食品較多，初秋是人的脾胃尚未完全恢復，因此不宜吃過於油膩的食物。滋陰潤燥的食物如：烏骨雞. 豬肺. 銀耳. 蜂蜜. 芝麻. 豆漿. 藕. 核桃. 薏苡仁. 花生. 菠菜. 香蕉. 梨等。
少吃辛辣食物
飲食上要儘可能少食用蔥.姜. 韭菜 .蒜 .椒等辛味食物，不要過多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。
不宜吃寒涼食物
飲食上特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，導致消化道疾患。中醫有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應避免吃性涼和性寒的食物，應多吃一些溫性食物。
每餐進食宜簡不宜繁
此時人體陽氣衰弱，胃氣亦弱 ， 沒餐吃的品種過多，會導致消化不良，容易引起胃病。另外，秋季要多吃芝麻. 蜂蜜. 水果等甘潤食物。早晨最好能飲一杯淡鹽水，晚間飲一杯蜂蜜水，既能補水，防便祕，又是養身抗衰的好方法。
注意事項
秋天是一個乾燥的季節，如果吃的不正確會引起消化不良，便祕. 口臭. 皮膚乾燥等不適。