為什麼劇烈運動後喝的水要加少許糖和鹽？?

為什麼劇烈運動後喝的水要加少許糖和鹽？小編來告訴你~

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為什麼劇烈運動後喝的水要加少許糖和鹽？

為什麼劇烈運動後喝的水要加少許糖和鹽？

海難當中的倖存者無論多麼渴都無法通過飲用海水解渴。海水中電解質所產生的滲透壓要遠高於血液的滲透壓，吸收後腎臟為排出這些多餘的廢物，反倒要生產更多的尿液，加重失水，飲用海水只會令口渴加劇。

0.9％的氯化鈉溶液之所以被稱為“生理”鹽水，是因為在該濃度下溶液的滲透壓接近體液滲透壓，機體無須對滲透壓做更多的調節，因此它能夠很好地起到補充水分的作用。

當然，喝純水解渴也是完全可行的，只是在需要大量補充水分的時候，攝入純水過多反倒可能使晶體滲透壓低於正常，造成細胞水腫的風險。劇烈運動後補充水分時需加少許鹽和糖正是出於這個考慮。

含糖的溶液同樣需要在一定的濃度以下才能解渴。常用來輸液的5％的葡萄糖溶液，其滲透壓近似體液滲透壓，少量葡萄糖進入人體後很快被氧化為二氧化碳和水，故可用於補水。

而糖分含量高的飲料進入人體後不但難以起到上述作用，反而可能引起滲透性利尿。因此，口渴時以不選過甜的飲料為宜。