現代生活節奏不斷變快，似乎也沒有過多的時間去保養自己的身體，我們總找很多借口來證明自己很忙碌，沒有時間做別的事情，但是就算你再忙也不能因為種種原因而放棄自己的健康，特別是我們生活習慣的改變，更讓我們進入加速衰老的狀態，身體各個組織也都變得格外脆弱。如何保證我們的健康呢，健康並不是一天兩天的事，是需要我們平時做好養生工作的。根據個人經驗，做好以下幾件，相信我們的生活一定會更健康美好。
方法/步驟
早餐要一定要好。忙碌的現代人想坐下來吃一頓營養早餐，似乎是件很奢侈的事情，但是，無論多忙，每天早晨必不可少。
多食穀類，粗食，這些膳食纖維能促進腸胃蠕動和消化，可以幫助身體排出毒素。
多食綠色蔬菜，水果。特別是女性朋友，25歲以後，女性朋友容易出現面板乾燥，色斑，細紋等衰老症狀，注意力不集中，記憶力減退，疲倦之困，睡眠質量下降等情況，這樣，我們就需要補充更多的維生素，增強面板抗損能力，有助於保持面板彈性，每天至少應食用400克水果和蔬菜，滋養皮扶，讓面板更細膩和白淨。
每天都要喝足夠的水，這樣身體的機能才能正常動作，但是我們卻常聽一些人說太忙了，連水都沒時間喝。沒有水份將讓我們的身體在乾枯中衰老。
睡前喝杯溫牛奶，有助於睡眠，因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮著鎮靜功效，睡前喝一杯還可以補充身體所需的鈣。
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感覺累了就放空自己，當你感到疲憊不堪時，最好的解決方式不是喝酒，打遊戲，而是放空，讓腦袋靜下來。當我們身體超負荷，應停下一調整節奏，安靜閉上眼，什麼也別想。淡名利，勿自擾，過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的，消極的情緒會使人生病。
平時吃東西少糖，少鹽，多運動。每天運動30分鐘，適當運動能提高身體免疫力，防病抗癌延衰老，每天運動30分鐘，可以讓患心臟病風險減一半，一些常規的運動都可以，如慢跑，爬樓梯，俯臥撐，仰臥起坐，單腿跳，下蹲等。
青春永駐是不可能，希望在快節奏中生活的我們都能健健康康的，從平時做起，。