晚上睡覺是不是經常數羊，是不是很煩惱啊？
工具/原料
開水
你寶貴的時間
方法/步驟
早晨：
早上起來趁空腹的時候喝半杯開水，有助於腸道運動這樣不會導致晚上失眠
中午：
中午吃飯的時候不要吃太多油膩的東西，不容易消化。
下午：、
忙完了事情，出去走走。做做運動。百利無一害。
注意事項
注意時間的協調
晚上不要劇烈運動
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