由於長時間的過度運動會導致人的大腿痠痛，有效的緩解的方法有很多，如按摩法，清洗法，運動調節法等。今天由小編為大家分享集中常見大腿痠痛的緩解方法，希望能夠幫到大家。我的一個朋友採用了以下方法，果然有效，立竿見影。一起來看看吧。
工具/原料
香醋50克，白酒50克。老薑2塊。指甲花一把。
常見的運動方法。
方法/步驟
緩解方法1.起身下蹲練習。大腿痠痛時可以做一些輕微的緩慢的下蹲起身練習。方法是先站立後，身體慢慢做下蹲姿勢，再緩慢起身，站立後再慢慢下蹲，20次後，大腿痠痛可以緩解一些。
緩解方法2.做跳躍運動。可以用跳繩或跳高等運動有助於緩解痠痛的症狀，方法是換踢腿，舒展大腿筋骨，但要注意輕微活動，不可拉傷肌肉，實時進行休息。
緩解方法3休息療養法。可以做好充分的休息，暫時取消一些運動專案，做一次身體的全面休息，保持愉快的心情，美美的休息幾天，緩解身體疲勞和壓力。
緩解方法4清洗法。可以用白酒50克清洗大腿的痠痛部位，，並來回輕揉痠痛部位，直到大腿發熱為止。
緩解方法5.按摩法。可以對痠痛部位進行按摩，緩解肌肉的疲勞，也可以用老薑2塊拋入開水中，加入香醋50克待水溫後邊按摩邊清洗，效果也不錯。
緩解方法6指甲花酒。可以用指甲花一把浸泡50克白酒中，可以清洗痠痛部位，或口服指甲花酒一次一小口，即可緩解。
緩解方法7.運動法。有句話說解鈴還須繫鈴人。運動做成的大腿肌肉痠痛，也可以用輕微的運動來緩解，但要注意適度，不可長時間做過度超度的運動。
注意事項
儘可能多休息。
運動要適度。