隨著霧霾紅色警報的響起，霧霾已經嚴重影響我們的健康、出行等，那麼如何有效的降低霧霾對人體的損害呢
工具/原料
口罩、棉籤、綠色植物
方法/步驟
出行戴口罩
室外戴口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。說到戴口罩能防霧霾，相信大家都知道，但選擇口罩是一項技術活。口罩要買正規合格的，同時要試戴，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊面板，讓汙染顆粒不能進入。無論哪類口罩，都應每天進行清洗、消毒。清洗時，應先將口罩放入開水中燙幾分鐘，清洗乾淨後還需要拿到陽光下晾晒，這樣才能起到殺菌、消毒的作用。日常使用時，要注意衛生，佩戴後應將口罩放入乾淨的袋子，再戴時，不要翻面。取下後，要等裡面乾燥後再對摺收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因為其為專業抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上後容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
清潔鼻孔
鼻孔是霧霾中的有毒物質侵入人體時遇上的第一道屏障， 在霧霾天，鼻孔內積聚了大量的有毒物質、粉塵、病菌、病毒、過敏原等汙垢，故每天用棉籤蘸上濃度適中的生理鹽水或消毒水清潔鼻孔1~2次。值得注意的是清潔時動作要輕，以免對嬌嫩的鼻黏膜造成損傷。如果鼻孔乾燥、發癢，便可塗抹少量的殺菌軟膏，既可殺菌又能起到滋潤效果。
減少外出，儘量別自己騎車
霧霾天減少出門是自我保護最有效的辦法，可以暫時減少晨練，儘量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸菸並遠離“二手菸”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，儘量避開早晚交通擁擠的高峰時段，儘量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾氣裡有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣裡面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。病人更要少出門，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要儘量少出門。
戶外“短平快”在霧霾天氣減少在戶外活動的時間是非常有必要的。短暫停留，平和呼吸，小步快走。
飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
多擺綠植
綠色植物也成為公眾面對霧霾天的選擇之一，但專家認為，植物的光合作用在霧霾天受限，其改善空氣質量的效果並不明顯。大家可在陽臺、室內種植綠蘿、萬年青等綠色冠葉類植物，因為其葉片較大，吸附力相對較強。仙人掌、散尾葵、虎皮蘭、虎尾蘭、龍舌蘭等植物對陽光的依賴很小，能使空氣中的負離子濃度增加，淨化空氣。
注意事項
最有利的方式，就是減少汙染，保護我們的生存環境，減少霧霾的產生，還我們一個美麗的家園！