隨著社會環境的汙染越來越厲害，蔬菜、水果、肉類、包括水都受到了很大的影響，再加各種不良的飲食習慣，生活習慣，三高人群每年都以遞增的趨勢增長，高血壓現在已經成為了一種非常常見的慢性疾病。我們都知道夏天的溫度非常高，在火爐城市則更加，溼度也比較大，尤其是在沿海地區，人的血壓也非常容易波動。在夏天患有高血壓的朋友一定要注意以下幾個方面助自己安安穩穩的度過炎熱的酷暑。
方法/步驟
合理的飲食非常重要
高血壓患者在飲食上是有一定的選擇的，宜清淡為主，最好頓頓都吃新鮮的食物。人一般在夏天的食慾會相對差一些，在這個時候可以常喝一些綠豆湯來解渴，這個同樣也適應高血壓患者。一些新新鮮的水果也是高血壓朋友的首選。同時因為在夏天人的新陳代謝非常旺盛，一定要多喝白開水來減少我們體內水分的流失，因為只要體內一缺水，血液的粘稠度會立馬升高，對於高血壓患者是非常不利的。
運動要依據自己的身體情況而定
很多人喜歡運動，但是對於高血壓患者而言，在運動這一塊一定要注意適度，不必每天都運動，一週3到5次就可以。運動的時間不宜過長，如果在運動後發現自己的身邊有所不適，一 定要注意自己的血壓情況，及時的調整自己的運動量。運動最好選擇傍晚時分，因為這個時候氣溫已經下降，是比較適合做一些運動的，千萬不要在溫度非常高的上午和中午運動。老年高血壓患者在運動的時候最好有人陪同。
煙酒不沾
我碰到過一個80多歲的老爺爺，他已經患有高血壓幾十年了，但是他非常喜歡喝酒，家人的任何勸說都沒有用，直到有一次他喝了酒引發了身體不舒服住院了才真的意識到酒對高血壓患者而言是一個不能碰的東西。所以已經患了高血壓的人一定要注意戒菸戒酒。
保持心理的平衡
很多人性格特別急躁，尤其是那些強勢了一輩子的人，別人稍微與他的理念有一點不同，恨不得立馬就要把別人說的心服口服，這樣的老年人我見的太多了，雖然活了大半輩子，但是在心態方面卻依然是我行我素，根本平和不了。尤其是一些上了年齡的女人，兒女都大了，孫子孫女都有了，每天還是各種的心態不平衡，你看他們家兒媳婦多好多好，他家兒子怎麼有能力，他家孫子長的多好等等。這樣對於自己的身體是一點幫助都沒有，相反只會讓自己的血壓時常波動。在夏天這樣容易煩躁、情緒低落的時節，調整好自己的心態對自己百利無一害處。
定時的體檢
其實對於高血壓患者來說，定時的體檢可以讓自己更放心，如果方便的話，可以買一個血壓計放在家裡，如果發現自己的身體不舒服，尤其是頭疼的厲害的時候，第一件事情就是要量血壓，血壓正常的情況可以看看是不是其他方面的問題，如果血壓不正常，那麼最好到醫院去進行檢查。
按時用藥
我以前碰到一位50多歲的叔叔，他是一箇中風患者，所幸還不是很嚴重，只是走路有點不方便，他非常痛心的告訴我就是因為有一天他忘記吃藥了，所以才導致如此。所以高血壓患者一定要按時吃藥，如果自己記性不好，請讓家人朋友提醒。不要隨便到一些街頭巷尾的地方參加一些免費量血壓買藥的活動。不可貪小便宜。
注意事項
高血壓會引發併發症，所以不容有一點疏忽，無論是在什麼樣的季節，我們都要非常的注意。