呼啦圈減肥法既簡單又省錢，你只需要買一個顏色鮮豔的呼啦圈，就可以開始呼啦圈瘦身運動了。
工具/原料
呼啦圈
步驟/方法
直弓步
站在呼啦圈裡面，向前平舉右手。後背頂住呼啦圈，盆骨收緊，肩膀放鬆，胸部保持向上挺的姿勢。稍稍彎曲膝蓋，反時鐘方向搖呼啦圈，記住要保持平衡。(假如你覺得有點彆扭的話，你可以把左腳也踏向前。)當你覺得呼啦圈往下掉的時候，你可以站直，用臀部的力量施加力量。
邊側弓步
站立，雙腳打開並保持平行，比肩膀稍寬。先試著搖動呼啦圈，然後你可以左右晃動屁股，以便呼啦圈碰到你的腰部。這個過程中，你應該收緊腹部肌肉，胸部和頭部有意識地向上擡高。你給呼啦圈更大的力度，呼啦圈就會轉得越快。
360度旋轉
首先，先不要用呼啦圈。紮緊左腳，踏出右腳。旋轉身體，360度擺動你的右腳，然後放在地板上。(左腳作為軸心)
然後拿起呼啦圈，以直弓步的姿勢站立。先是反時鐘方向轉動呼啦圈，當轉動得與地面平行的時候，你可以用左腳支撐你的重量，用你的右腳去轉動呼啦圈。呼啦圈產生的動力會帶著你的身體旋轉。當呼啦圈轉動起來的時候，你應該馬上進入圈裡。如果覺得不是很舒服，你可以換腳和方向嘗試。
走動法
用前弓步的姿勢準備。儘量使呼啦圈轉動得跟地面平行，接下來用臀部每給呼啦圈一次推力的時候，你都向前進一步。當你感覺熟練的時候，你可以走動得快一點。你也可以向後走動或者是向側面走動。
注意事項
很多MM都會埋怨說呼啦圈減肥不怎麼有效，練了半年了，體重還是保持原來的體重。問題是—你懂得怎樣正確用呼啦圈嗎？呼啦圈運動貌似簡單，可是還是有很多訣竅需要掌握，才可以使你的瘦身減肥計劃更加有效果。