當春天的腳步加快程序，夏季也開始悄悄靠近我們，一年中最熱的季節又要來了，如我家鄉重慶每年連續一個多月40幾度的高溫，真的可以用把人蒸熟來形容。不過愛美的女孩你不用害怕，再熱的氣候只要我們懂得怎樣用以下七點有效的保養方法來保護自己的肌膚，炎熱的夏季就一定會拜倒在您的石榴裙下。
1. 預防中暑
夏天出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！在炎熱的夏季，要隨身攜帶防暑降溫藥品，如人丹、風油精等，以防應急之用。外出時一定要做好防晒工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，擦防晒霜，準備充足的水和飲料。出門穿的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，最好是穿一件輕薄的絲綢織成的長袖防晒衣或披肩，因為蠶絲纖維的蛋白分子結構中含有芳香族氨基酸，可以更有效的對抗紫外線。
2. 牛奶解熱毒
我們的中醫有幾千年歷史了，中醫專家建議，夏季仍然需要飲用牛奶，牛奶味甘性微寒，有潤肺、胃、面板，生津潤腸通便，補虛，解熱毒功效。牛奶中含有多種免疫球蛋白能大大增強人體免疫抗病能力。不過，牛奶因為其營養成分多，所以更容易成為細菌繁殖的培養基地。鮮奶買回後一定要煮沸飲用，最好現煮現喝。剩下的牛奶放入冰箱中低溫儲存，以4℃為宜。注意不可冰凍，否則營養成分會遭破壞。
3. 草藥泡澡清潔面板
夏季天氣悶熱，面板出汗難受，易患疥瘡、痱子等。護理面板可以適當採用一些天然的草藥洗浴，比如可以將桑葉100g左右放入鍋內煮10～15分鐘，再倒入浴盆內洗澡，能消除面板痤瘡、癤腫等。也可以在浴池裡加上幾滴十滴水然後擦拭身體即可。
4. 天然瘦身
因為夏季出汗多，代謝快，食慾下降，因此夏季也是一個最好的減肥時機。這時候可以一邊以清淡飲食維持基礎代謝，一邊多做運動增加消耗。早飯前，不妨做一些慢跑或球類運動，此時是“黃金減脂”的時間，脂肪代謝的效果最佳。
由於夏時制作息時間提前，人體新陳代謝時間表也跟著提前。一般來說，從早餐開始新陳代謝逐漸旺盛，上午8點～12點達到最高峰。所以最好在12點前結束午餐，可以讓代謝旺盛期保持更長一點，減肥效果更好。
按摩兩個促進代謝的穴位 一是腳心中央的“湧泉穴”：用木錘輕輕敲打這裡，兩腳合起來共5～6分鐘，這種刺激會增加水分代謝；二是腿部位於外踝上8寸的“豐隆穴”：刺激這裡，可調節全身的脂肪代謝，去除多餘脂肪。
5. 夏季少吃冰凍西瓜
炎熱的夏天看到剛買回家的西瓜熱乎乎的一點吃的想法都沒有，但是吃冰凍西瓜並沒有好處。特別是切開的西瓜冷藏後，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。當把冰凍好的西瓜拿出來食用時，口腔內的唾液腺，舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻痺狀態。這樣一來，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。兒童消化機能較差，食用冰凍西瓜還可能引起厭食、嘔吐、腹瀉等症狀。
6. 謹防“氣象綜合症”
“氣象綜合症”是一種十分常見卻未引起人們注意的過敏反應，主要由神經系統功能失調引起。研究發現，大約每三個人中會有一個屬於“天氣感覺型”，即對壞天氣的刺激反應強烈，醫療上稱之為“氣象綜合症”。其臨床症狀主要有：情緒抑鬱，全身乏力、失眠易醒、頭痛、易怒等，大家熟知的中暑和空調病也在此之列。
當氣壓下降，人體的呼吸量將增大，血液迴圈加快，心臟負荷增強；同時，人的眼球也會出現不同程度膨脹，影響視力。而在所有對天氣過敏的人群中，女性佔到3/4。為有效地預防和治療夏季“氣象綜合症”，應加強身體鍛鍊和飲食調節，減輕腸胃負擔，多喝水，保持好的睡眠，睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
7. 夏天的飲食
夏天的食物除了葉酸含量高的綠色蔬菜外，還需要多吃含水分較高的生菜、黃瓜、西紅柿等食物；新鮮水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充身體所消耗的水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。
俗話說，世上只有懶女人，而沒有不漂亮的女人，每一個女人因內在氣質而散發不同的光彩，就算再炎熱的夏季，就算是熱浪撲身，只要我們堅持護膚這七點要素，養成好的生活習慣和飲食習慣，走在街頭，您永遠是回頭率最高，最美麗、最漂亮的那一個。順便開心一下，我一直堅持在做這七件事，所以從來沒有人能夠真正猜出我的年齡，呵呵。。要記住哦，堅持才是硬道理！
