如何練習好內家拳等武術來達到保健養生的目的。
我個人從小受父親的影響，一直對武術抱有一定的感情，後來有幸先後與馬虹弟子、學生我的大學同學夏某結為知己，學習陳氏太極拳與姜八掌；並在他的引薦下拜得武漢耿氏形意拳傳人馮老師為師；學習了形意拳；雖然對內家拳涉獵較多，但不夠深入；卻深感內家拳，尤其是樁功對人體保健養生的作為實在不可小視。
工具/原料
站樁（以形意三體式為主，體質較差可從混元樁、下勢樁開始站起）
打陳氏太極拳，注意先從高架開始。
方法/步驟
每天站樁以3分鐘不動為一個標準，可先從1分鐘開始，直到3分鐘、5分鐘、10分鐘；然後開始低樁
感覺高樁已經很輕鬆，再壓低胯部，往下坐；
保持時間，堅持每天鍛鍊。
注意事項
站完樁以後，可以活動一下筋骨，或者拉伸一下；
避免在寒冷處，大風處站樁，秋冬注保暖，不要在水泥地等堅硬地板上打拳震腳。