如何保持運動習慣?

現今下，人們健康意識已經越來越強烈，運動已成為一種時尚進入人們的生活。但形成意識易，變成習慣並堅持下去卻比較艱難，保持正確的心態及合理的方法，對我們堅持運動有很大的幫助。

方法/步驟

首先要有一個運動計劃

計劃可執行性要高、具體、精細到一週運動幾次。例如一週3次無氧運動，3次有氧運動。最好能夠精細化到每次運動的內容是什麼，運動時間及次數是多少，以便於控制執行力度。

最好有一個運動圈子

一群人熱愛運動的人在一起，討論的都是運動相關的事情，接受新思想，新知識，你才會有興趣去實施。在運動過程中，會有一種相互對比的促進作用，增加運動樂趣。

制定一個目標

一個長期模糊的目標和對應的一系列短期具體化目標。例如長期模糊目標是成為一名肌肉男。那麼第一步就是減脂，體脂比到達20%以下；第二部是增肌，甚至可以具體化到腹肌練出幾塊，胸肌厚度到多少，手臂肌肉到什麼程度。長期模糊目標幫助你尋找方向，具體化短期目標幫助你為到達目的地走出每一步。

做好記錄

做好每一次運動記錄，目標完成情況，讓你每一天的努力數字化，每當你打開自己的運動記錄時，能夠直觀的感受到自己之前的努力，每當你想要選擇放棄的時候，開到之前那麼多的努力，就會信心滿滿。

運動多樣化

長時間重複的運動會讓我們越發的感覺的枯燥乏味，而熟悉新方法及新方式後，多元化的運動項目，能夠增加新鮮感，提升運動樂趣。

使用輔助軟件

現在市面上已經有很多輔助的運動軟件，功能強大，主要是幫助記錄數據，與其他人進行互動。