夏天到了，要狂虐腹！在家裡、宿舍、戶外都可以做的無器械健身，每個動作15-25次*3組，最後的“平板支撐”1-3min*3組。已有100萬人成功練就人魚線！
工具/原料
瑜伽墊
運動裝
方法/步驟
先側躺下。然後右手彎曲手肘撐起上半身，左腳貼在右腳上，左手叉腰，然後身體向下翻。
先坐在瑜伽墊上，然後雙手向後彎曲撐起身體，接著雙腳微微擡起，用腰部發力將雙腿雙腳向上翹同時上半身向前傾。
平躺在瑜伽墊上，然後雙手抱頭，雙腳微微擡起來，接著右腿膝蓋彎曲擡起，左手彎曲向前與右腿膝蓋相碰。
平躺在瑜伽墊上，然後挺起上半身與地面成45度，雙手交叉相握抱住腰部，然後左右搖擺上半身。
先躺在瑜伽墊上，然後雙手向後彎曲撐起身體，接著雙腳微微擡起，用腰部發力使雙腿向上蹬。
平躺在瑜伽墊上，然後雙手彎曲，用手肘部位撐起身體，接著用腳尖踮起下半身，堅持三分鐘就可以了。
注意事項
為了人魚線拼了！只要堅持做沒什麼不可能的！
減肥和人魚線沒什麼方法，唯一的方法就是堅持！