現代人生活節奏快，加之工作壓力大，往往會在不自覺中使得機體健康呈現亞健康狀態，嗓子是人體非常重要但比較脆弱的器官，一不小心就可能使得嗓子出現乾啞痛的問題，若是嗓子出現上述問題，該怎麼辦呢？
方法
多喝白開水。多喝白開水能有效滋潤嗓子，此外還能加快機體新陳代謝，促進機體免疫能力，能讓嗓子儘快恢復。
多吃水果。如柚子、梨等，也可以嘗試飲用冰糖雪梨， 對嗓子的保護和恢復能起到一定的作用。
少說話。嗓子不舒服，應儘量少說話，ktv這種地方就更不能去了，以免使得嗓子不舒服的問題更為嚴重。
忌菸、酒。煙、酒對嗓子的傷害不言而喻，嗓子不舒服了，應儘量遠離菸酒，以免“火上加油”。
飲食宜清淡，忌辛辣。飲食清淡，減少油膩和辛辣對嗓子的刺激。
注意天氣變化，多鍛鍊。根據天氣變化，及時增減衣物，氣候乾燥、空氣質量不好的地方外出時應注意做好防護措施，比如戴口罩等，以防咳嗽所引發的嗓子問題。
可輔以胖大海、菊花茶等，情況嚴重的可服用清嗓的藥品。
注意事項
自己的嗓子自己做主，日常生活多注意。