上班族，你懂的，經常是幹起活認真起來那是腰痠脖子疼，肩膀僵硬，肌肉痠痛，長期如此，定然傷身。
工具/原料
積極向上的心
滿滿的正能量
方法/步驟
像上課一樣，定時下課
給自己做個小作息時間，嚴格按照執行，每40分鐘一休息，站起來遠眺一下遠方活動一番身體。
注意坐姿
坐姿要正確，坐如鐘，挺胸太高，不要歪歪扭扭的不知所以，給人留下的印象也不好。
腦袋不要向前傾
特別是近視的童鞋，最好能配個眼鏡，並注意不要動不動就頭往前傾，時間久了，肌肉長期保持拉伸狀態難免痠痛。
放鬆身體
人體是有應急機制的，在心情焦慮、緊張或忙碌的時候是不由自主的一種應對狀態，肩膀會拱起並持續受力，因此注意舒緩自己的心情。
鍛鍊身體
這一點是基於身體的健康，健康的身體更能夠適應長期的一種上班狀態的肌肉勞損狀況，而且通過體育鍛煉，可以有效緩解肌肉痠痛的症狀。
按摩熱敷
身體太累了難免出現問題，不妨去放鬆一下，按摩按摩，家裡有太太或丈夫的可以主動提出請求，熱敷一下，還可以增進夫妻感情。
注意事項
要正視問題，不能覺得無所謂，需要千里之堤毀於蟻穴，日積月累一旦爆發，實在傷身。
文字系初戀就是婚姻原創，圖片源自網絡。