老年人失眠怎麼辦？哪些食物有助於老年人入睡？?

老年人最容易遭遇的健康問題就是失眠，睡了半天還是很有精神，或者睡到半夜忽然醒了卻再也睡不著。那麼老年人失眠怎麼辦，有什麼辦法可以快速入睡？下面推薦幾類助眠食物。

工具/原料

助眠食物

方法/步驟

小米粥

　　小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠等功效。小米中富含豐富的色氨酸，這一營養元素有助於促進胰島素的分泌，從而提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

熱牛奶

　　熱牛奶的安眠效果可與安眠藥想媲美。由於牛奶中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，讓大腦思維活動受到抑制，讓人產生睡意(建議在睡前1小時喝)。

大棗

　　大棗味甘性平，具有養胃健脾、益血壯神的功效，對治療倦怠乏力和失眠很有幫助。可將大棗炒熟掰開泡水當茶飲也可以嚼食。

柏子仁燉豬心

　　豬心一隻，柏子仁10 克。將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

龍眼肉

　　龍眼肉又名桂圓。具有補氣益血之功效。對治療因思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸等病症很有效果

吃鹼性水果

　　水果含有豐富的維生素，有抗肌肉疲勞之功效。尤其是在睡前吃點柑橘、橙子、蘋果、香蕉、梨等屬鹼性的食物，並剩下的果皮放在枕頭旁，對入眠很有幫助。