犯困，是很多人都會有的狀況。很多人對犯困很苦惱，下面我就說一下怎麼緩解犯困。
工具/原料
犯困
方法/步驟
適當喝咖啡，綠茶。
工作和學習的時候，可以喝下綠茶和咖啡，咖啡喝綠茶都可以適當緩解你的睏乏。
多伸展身體。
工作學習時，伸展懶腰。工作時間久了，學習時間久了，伸個懶腰，就會覺得比較舒服，比較精神。
伸展身體，能促進心臟泵血，讓外界的氧氣大量進入身體，增加全身的供氧，所以感到精神舒適許多。
適當晒太陽。
多照射陽光能改善抑鬱的情緒，陽光照射能抑制褪黑激素的分泌。
工作學習時，千萬別讓自己處於一個陰暗的環境，那會降低你的興奮性，讓你更容易犯困。
少吃油膩食物，多吃蔬菜水果。
多吃油膩食物，會產生使人睏倦的物質在體內，但是這並不是讓你一點油膩的東西都不吃，你要多吃水果蔬菜，水果蔬菜有多鍾維生素，可以促進體內的新陳代謝。所以多吃水果蔬菜。
多睡眠多休息，
犯困的根本就是你睡眠不足，所以你要晚上提早休息睡眠，早上早起，早睡早起是很好解決犯困的方法，而且還能預防很多疾病，切記別熬夜。
注意事項
希望能幫到大家！