酣暢淋漓的睡眠質量我有過；輾轉反側難以入睡“享受”著真個夜晚的時刻我也經常有；但生活仍然再繼續，美好生活享受陽光，享受清新空氣陪伴著我們；克服失眠障礙過程中，心態至關重要
方法/步驟
所謂夢由心生，首先我們白天的生活中要保持健康的心理和積極的心態
白天要適量的運動，運動能夠調節人體的各個功能系統。最好是輕柔的有氧運動比如太極，散步等
晚上要按時睡覺。根據中醫學講，人最好的晚上的睡覺時間是晚上21-23點之間，這樣有助於讓個人自律神經自助調節
有嚴重失眠情況人員，晚上可以吃一些有益於睡眠的食物。例如牛奶、百合、大棗等
睡覺時要無限的放空自己。使自己的身體放輕鬆，從腳指到頭部逐步放鬆，體會自己的心跳。很管用的可以試試
如果實在睡不著就做起來，靜默一刻鐘，繼續睡覺。失眠中無論如何自己都要保持一顆平靜的心
輕度睡眠者不建議服用藥物治療
