男士健身房健身計劃--背部肌肉（2）?

寬握距引體向上

1雙腿跪在拉力器上，雙手抓住寬握距握把，身體保持端正。

2用力下拉腥把，做引體向上。屈肘直到手臂成90。彎曲，達到頂峰狀態保持片刻，慢慢回到起始姿勢。重複該組動作。