這9個動作，讓你的“大象腿”統統滾粗！極速燃燒腿部多餘的肌肉，一步到位。大象腿變小鳥腿，快速！高效！要減肥就一起跟著我走起。
方法/步驟
【美臀】倒立在席子上，頭和肩膀著地，身體垂直。然後雙腿交替向頭部方向壓縮。每環10-20個，每次1-2環，每週3次
【瘦腰，美腿】這環看起來比較複雜，但是堅持的話效果會很明顯，先躺著席子上，雙手拉住腳趾頭，用腰間的力量擡起整個身體，成功坐上去後用雙手掰開雙腿向兩邊壓開，然後再盤坐在席子上，手臂再壓一下席子。以來可以鍛鍊肚子的韌性，也可以美腿和美手臂。每環10-20個，每次1-2環，每週3次
【美腿】怎麼美？美女就是這麼美的：雙手叉腰，像一隻鶴一樣擡起一條腿，用手輔助拉直腿，然後像一隻圓錐一樣左走旋轉。等下相互換。每環10-20個，每次1-2環，每週3次
【瘦腰】前後腿弓站，上手往後背插上。把整個身體往地的方向壓去。每環10-20個，每次1-2環，每週3次
【瘦腰，美腿】這環厲害阿，首先，一端是頭部和手臂，另一端是腳做支撐，如一座小橋那樣彎在地上，不斷扭動腰帶，鍛鍊肌肉，雙腳要不斷往中間收。每環10-20個，每次1-2環，每週3次
【美腿】直躺在席子上，壓膝蓋，壓大腿。如圖一樣。輪迴做。每環10-20個，每次1-2環，每週3次
【脂肪】倒趴在地上，雙手撐地，屁股朝上。後腿往上擡起像摺尺那樣不斷彎曲，伸直，彎曲，伸直。讓脂肪在這個循環風過程中溜走。每環10-20個，每次1-2環，每週3次
【美胸，燒脂】雙腳尖，雙手尖著地。跟著圖去做，慢慢來，女生俯臥撐不容易。每組10-20個，每次1-2組，每週3次
【美腿】最後一招，稱為鹹魚翻身。單手撐地，然後慢慢翻過來如果堅持，相信有很好的效果的。每組10-20個，每次1-2組，每週3次
注意事項
每組10-20個，每次1-2組，每週3次