很多人躺在床上，輾轉反側，夜不能寐，十分痛苦。在這裡，我教大家幾招簡單得方法，來幫助大家快速入睡。
工具/原料
牛奶
方法/步驟
睡覺前一至兩小時千萬不要喝茶，咖啡等飲料。可以在睡覺前三小時左右做一做運動。
睡覺之前半小時聽一聽輕音樂，看一看輕鬆詼諧的電視劇，閱讀一下幽默書籍，都有利於神經的放鬆。
躺在床上的時候，要將腦袋放空，不要想任何東西。如果外界干擾太大，可以做深呼吸，將注意力集中在肺部的一張一縮上。
如果還是不能入睡，可以在大腦裡想象一汪平靜的湖水，感受湖水的平靜與美麗，同樣能起到放鬆神經的作用。
如遇到室友打鼾這種極限情況，有一種簡單的入睡方法，就是儘量將自己的呼吸與室友的鼾聲同步，然後再放空大腦，這樣就能將室友的鼾聲影響降低到最後。
然後你的睡意便會越來越深，進入淺睡眠狀態。一旦適應了鼾聲，以後也不會怕了，祝各位有一個好的睡眠哦。
