補氣補血湯
有些女性稍微一跑就累得喘氣,似乎覺得很氣短,那就需要補氣補血一起來了,兩手都要硬。下面介紹幾款補氣補血湯。
1、圓肉姜棗煲瘦肉
材料:圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法:
1)圓肉、紅棗洗淨,紅棗去核;豬瘦肉洗淨,切塊。
2)一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量)。
3)武火煲沸後,改為文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
這款補血湯還有安神的功效,所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
2、章魚乾豬腳薑湯
材料:章魚乾1~2只(約150克)、豬腳2只、生老薑1塊。
做法:
1)章魚乾略浸洗;老薑切片。
2)豬腳去毛、甲,洗淨,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗淨(即“飛水”)。
3)一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸後,改為文火煲約2小時,調入適量的食鹽便可。
此補氣補血湯還健腰膝,所以中年婦女腰痠背疼者,可以適用。另外,章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
如果說減肥是女人一生的事業,那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎,就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候,也常常能感覺媽媽就在身邊。
1、金絲棗燉黃耳
原料:蜜棗60克,棗幹35克,黃耳10克,姜2克,冰糖50克。
做法:
①將蜜棗、紅棗(去核)分別洗淨,蜜棗瀝乾水分;
②將黃耳用溫水浸軟,洗淨,瀝乾水分;
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內,並注入適量滾水至八分滿,加蓋封實,用猛火隔水燉約1小時;
④加入適量冰糖,再燉至糖溶,即可盛出上桌,趁熱飲用。
2、蓮子核桃羹
原料:蓮子20克,核桃15克,白砂糖10克。
做法:
①將蓮子去皮、去心;
②桃仁一炒香與白糖拌勻,研成細粉;
③將蓮子放入鋁鍋內,加水適量,置武火上燒沸;
④轉用文火煎熬一小時;
⑤放入核桃白糖細粉,攪拌煮熟即成。
3、黑木耳棗豆羹
原料:木耳12克,大豆40克,棗幹12克,鹽1克。
做法:
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水,將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中,燒沸後以小火燉至熟爛,加適量鹽,稍煮一會兒,即可。
4、黑芝麻紅棗粥
原料:粳米150克,黑芝麻20克,棗幹25克,白砂糖30克。
做法:
①黑芝麻下入鍋中,用小火炒香,研成粉末,備用;
②粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分;
③紅棗洗淨去核;
④鍋中加入約1500毫升冷水,放入粳米和紅棗,先用旺火燒沸;
⑤然後改用小火熬煮,待米粥爛熟;
⑥調入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。
5、粉絲湯
原料:粉絲50克,菠菜25克,色拉油5克,香油3克,醬油15克,澱粉5克,鹽2克,味精1克,小蔥5克,薑汁1克。
做法:
①幹細粉絲用開水泡開;菠菜法淨,切成段。
②炒鍋放在火上,放入色拉油燒熱,下入蔥花熗鍋,加入高湯,下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後,撇去浮沫,下入菠菜,用水澱粉勾芡,淋入香油,盛入大湯碗內即成。
6、炒油菜
原料:油菜350克,芝麻50克,鹽2克,味精1克,花生油12克。
做法:
①將芝麻去雜,淘洗乾淨,放入鍋內用小火慢慢炒;
②炒至芝麻髮香時,出鍋晾涼,碾成粉屑狀備用;
③油菜揀洗乾淨,切成小段備用;
④在炒鍋內放入油,燒熱後放入油菜煸炒片刻;
⑤加入精鹽,再用旺火炒至油菜熟透;
⑥點入味精拌勻,裝盤後撒上芝麻屑即成。