永葆青春是女人的夢想和追求。特別是結婚生育孩子後的女人，希望在以後的歲月中一直可以楚楚動人、光彩照人；如何才能做到越活越年輕呢？關鍵在於女人內分泌系統的正常運行不失調。內分泌系統通過分泌激素在人體內發揮作用，達到調控人體生理機能的作用。怎樣才能調理內分泌系統使之正常運行呢？小編簡單介紹如下。
工具/原料
一顆不老的心
一份堅持的情
方法/步驟
規律生活不熬夜。熬夜的直接結果就是睡眠不足。睡眠不足會導致身體的新陳代謝功能失調。經常熬夜或作息不正常的人，不僅會導致衰老加速，健康也會嚴重受損。每晚睡眠時間在4小時以下的人，體內碳水化合物將出現代謝障礙。所以，規律生活保證每晚睡眠時間8小時左右為首要保養之道。
黃豆每週要食用。黃豆和豆製品中含有較多植物雌激素，可以改變體內激素的分泌，在預防乳腺癌方面有重要作用。尤其可貴的是，黃豆及豆製品對人體內的雌激素分泌有調節作用。當體內雌激素水平低下時，可促進分泌；反之可抑制分泌使其減少。所以，去菜場時記得經常要買黃豆及豆腐產品哦。
紅棗煮粥經常喝。針對女生每月“大姨媽”的失血導致氣血虧虛，紅棗是補血神器。民間有“一日三棗，紅顏不老”說法更印證了這個觀點。女人與紅棗可保持閨蜜般的關係，可當零食來吃，紅棗與其它如紅豆、枸杞、燕麥、黑芝麻、黑豆、山藥等元素混合一起煮粥，經常喝。
遠離快餐無毒素。快餐中含有的飽和脂肪酸可刺激雌激素過度分泌；脂肪中的類固醇會在體內轉變成雌激素，促使乳腺癌細胞的形成。同時塑料製品（含保鮮袋）不能包裝食物在微波爐加工，因為容易溢出有毒物質。切記，快餐會加快生命進程，一定要遠離。
泡澡放鬆最保健。身心俱憊時去泡澡吧。泡澡不但可以消耗大量能量，還能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻，是維持身心平衡最簡單方法之一。注意有心臟疾患的可以改為熱水泡腳，同樣促進全身血液循環達到健身的目的。
有氧運動三三三。保持有氧運動每週三次，每次三十分鐘，心率在130次/分以下，稱為有氧運動三三三法則。堅持有氧運動三三三法則，可以幫助消耗熱量、減輕體重、提升新陳代謝、有效燃燒脂肪。
身體韌帶常拉伸。俗話說“筋長一寸，壽長十年”。筋就是指身體各部的韌帶，特別是身體主要經絡如肺經、肝經、腎經、膀胱經（大腿內側、腿部後側、下背部）通過的韌帶。通過經常拉伸主要部位的韌帶，可滋養脊椎神經，激發人體活力。
