便祕是一切健康美好的大敵，尤其是對姑娘而言。若得便祕，那什麼膚色暗黃、容易生痘、質感粗糙、睡眠不好等等問題一一浮現，哪怕用再多再昂貴的化妝品，也無法透出健康的的靈氣來。小女子之前也被便祕困擾，兩三天一次，還伴有血跡，於是兢兢業業勤勤懇懇試了各種方法，總算得點經驗，現便祕狀況得到了極大緩解，膚質也改善了。故上貼與大家分享~
下圖是本人便祕改善前後的皮膚對比圖，真心覺得效果很好，整個人都感覺健康了。
方法/步驟
立竿見影——陰陽水
這是我試的所有方法中效果最好的，現在也一直在堅持。用隔夜的涼開水兌上新鮮的熱開水，比例大概3:1，一共600ML（更多當然可以），加上滿滿一小勺鹽（約半兩），早上7點起來空腹喝（5-7點效果最好），大口喝下，一次喝完。3天左右就能見效，早上必會排毒，感覺特別強烈。
不間斷補充——辟穀療法
定期進行辟穀，目前是一個季度一次，一次7天，清理腸道，減輕腸胃負擔。辟穀前2-3天逐漸減少食量，多以流食為主；斷食期間喝水，食量吃些水果，初試者可以喝一種接骨木水，能消除飢餓感，一開始2天比較難熬，但過了第3天之後基本不會有太大感覺了；斷食結束回覆進食時，也以流食為主，逐步增加食量。（剛開始辟穀的，可以從3天或5天做起）
長期貫徹——早豐午間晚無
這是一條需要長期貫徹的飲食規律，讓你的身體保持良好的健康狀態，只要一胡吃海吃，便便必然不規律，這是本人得出的神定論。早餐豐盛：穀物、蔬菜、水果、雞蛋，補充一天所需的營養和能量；午餐簡單隨意點就好；晚飯儘量不吃，實在餓了，喝點湯或果汁足矣。
夜夜警鐘——睡眠至上
這應該每個人都知道，美容覺對女人意味著什麼。為何睡覺能美容，就是能得到放鬆還助於排毒。所以10點應就寢，11點是最終警戒線。不然等著臉上滿是痘痘吧。
錦上添花——縮肛運動
好多人便便會有血，特別乾澀（當然很嚴重的應當及時就醫）。我以前也會有這種情況，時不時地提一下肛，隨時隨地都可以，堅持每天能做到100下，對便祕狀況有很大的改善功效。