中暑這兩個字想必大家應該都不陌生吧，大家不要輕視和忽略中暑！當環境溫度持續過熱，身體作出的這些生理調節無法有效地控制體溫時，體溫會隨外界氣溫而上升，導致中暑，中醫特別強調“靜心”養生，越是天熱越要“心靜”，遇事莫急躁，心平氣和地對待，下面教大家如何預防和避免中暑。
工具/原料
水，鹽開水， 綠豆湯
遮陽傘，戴遮陽帽，塗抹防晒霜
電風扇，空調
藿香正氣水、風油精
方法/步驟
補充水分: 夏季防暑最重要的就是喝水，一定要養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。
躲避烈日：特別應避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走, 因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10 倍! 注意：尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人, 特別是有心血管疾病的人, 在高溫季節要儘可能地減少外出。
遮光防護：如果有事外出，如打遮陽傘, 戴遮陽帽、太陽鏡, 塗抹防晒霜, 準備充足的水。需要提醒的是, 即便是身體強健的男士, 也應做好上述防護措施, 至少應該打一把遮陽傘。
充足睡眠: 夏天日長夜短, 高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現中暑現象，充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。
增強營養：新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物，營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
室內防暑：夏天高溫，應室內通過空調或電風扇來降溫。如果氣溫高於35攝氏度（氣溫如果高於人體氣溫人將難以承受），可以通過洗澡或者空調等方式來調節體溫。
常備防暑藥品：在外出的時候，可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、風油精、清涼油、十滴水等，在頭暈時抹一抹，能夠預防中暑。
穿寬鬆的衣服：在炎熱的夏天，穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發，同時也可以使汗液得到快速的揮發，能夠很好得預防中暑。
以上就是夏天預防中暑的重要八點，希望大家認真參考，身體最重要，祝大家身體健康，心情愉快！
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