入秋以後，空氣乾燥，是秋燥症多發的季節，同樣秋天又是收穫的季節，每到這時各種時令水果大量上市的時候，正是讓我們可以有效除燥的好幫手。下面讓我們的水果幫手上場。
一、“百果之宗”美譽的梨
做法：
梨.2個放入原汁機中榨汁，岀汁後可根據自己喜好讓入冰糖。（也可以加熱後飲用）完成
功效：
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火，養血生肌、潤肺去燥等功能，其所含糖類有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進食慾的作用，現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。所謂秋季養生以潤肺為主，梨為首選水果，不過，因為梨性寒冷，那些脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人，不可多食。
二、 譽為“水果之神”的葡萄
做法：
葡萄若干，洗淨。鍋中放入500ml的礦泉水，記住一定要用礦泉水哦。葡萄放鍋上，中火蒸10分鐘。然後放入蘇泊爾原汁機（可以榨果籽的原汁機）榨汁。完成
功效：
葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開胃消食，是人我們很喜愛的一種水果，同時葡萄從表皮、果肉到種籽，蘊含滿滿的養分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維他命C高出18倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線傷害的膠原蛋白。
三、稱為“維生素王”的大棗
做法：
選取大棗若干（幹棗的話需浸泡2個小時，新鮮的棗洗淨即可），去棗核兒，切片，將棗片放入原汁機中榨汁，（榨汁前需加入超出棗片3.4CM的水，嬰幼兒慎用）。完成
功效：
紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、氨基酸、微量元素多種營養成分。如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。同時大棗又物美價廉，我們無需購買昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。
秋季上市的許多新鮮水果和蔬菜，柿子、甘蔗、石榴、柑橘等均富含人體所需的多種營養物質，不僅具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關的疾病，是秋季保健的最佳食品，所以我們吃水果品種多樣化，食不過量。
秋季應多吃水果和蔬菜。“早飯一碗粥，晚飯一碗湯”也是必不可少的。大魚大肉等容易生火的食物儘量少吃，應以清淡為主，故秋季食物宜平補、清補，不宜大補。