海帶山藥排骨湯獻給骨質疏鬆的爸爸媽媽----愛心滿滿的補鈣海帶山藥排骨湯
食材：豬肋排500克，山藥一根，黃豆50克，幹海帶一片，枸杞一小勺。
用具：1L容量的煲湯陶瓷鍋
海帶山藥排骨湯的做法
1.將幹海帶放入清水中泡發。
2.肋排汆燙好，沖刷潔淨。
3.將泡發的海帶切成細條狀。
4.打成海帶結。
5.一起浸泡黃豆。夏日通常3小時，冬天5-8小時。山藥切塊後放入鹽水中浸泡，避免外表氧化變黑。
6.先將肋排，黃豆放入煲湯鍋中，參加適量水，大火煮開。接著放入海帶結。
7.8小火煲制1小時後再放入山藥，枸杞，持續煲一小時即可加鹽調味關火。
格外提示
1.為了進步食物補鈣的效果，最佳一起食用柑橘類生果等富含維生素C的食物。
2.咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入後會發生輕度利尿效果，尿量添加就會添加尿鈣的排出，引發骨質疏鬆。儘量不要過量飲用。
3.恰當晒太陽有利於體內維生素D的組成，推進鈣質吸收，夏日最佳晒太陽時刻是早上10點之前和下午4點到6點之間。每天可晒兩次，每次時長半小時左右。
4.膳食中要恰當添加富含維生索D的食物能推進身體中鈣質的吸收，如蛋黃、蘑菇、動物肝等。