睡前不能吃的食物有哪些？2015?

許多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，有些食物有助於睡眠，而有的食物反而讓你徹夜難眠。

工具/原料

睡覺之前不能吃的食物

方法/步驟

1.冰淇淋 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會自動儲存並變成脂肪。

2.芹菜 芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。

3.意大利麵 意大利麵全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。

4.匹薩 匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。

5.　麥片 麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

6.大蒜 晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。

7.酒精 一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能。

8.紅肉 雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。