怎樣緩解及預防頸椎及腰痠背痛呢?

隨著社會的發展，越來越多的上班族整天都是三點一線，”家裡“-”公司“-”市場“，不管去哪裡做什麼，有條件的就自己開車，沒條件的擠公交車；有些加班加點，更別說運動了。運動少，身體一疲勞，各種各樣的毛病就來了。

方法/步驟

在公司加班加點的，累了有條件的就躺下來休息半個小時，沒條件的就趴在桌子上睡一下，最後加個午睡枕。

累了，脖子酸了，就站起來轉動一下脖子，或者這個體轉運動。

或者儘量抽點時間運動一下，跑跑歩、打打球或者到健身房去運動一下。

現在社會發展很快，交通方便多了，很多城市都提供公共單車，有很多停放點，這就更方便了上班族們。上班下班或者去買菜可以騎騎，一可以鍛鍊身體，二不用擔心車被盜沒錢買。

另外我們的床墊選擇很重要，推薦選擇硬床墊，硬床墊能支撐你整個身體，減輕脊柱和關節所受壓力。但學醫的天使們卻最喜歡薄床墊。

其實，還有一個預防及減輕腰痠背痛最有效的按摩方法，這是我們中國文化遺傳下來的，就是按摩手背，在手背部指骨之間的位置揉捏，用你最大的你能承受得住的力道去按摩。記住，兩個手背都每個指骨之間的位置都要。