生活中，每個人都會有緊張的時候，而每個人應對或緩解緊張的方式也各不相同。一些人因為過於緊張，還可能對自己的身心導致一些負面的影響。比如，有的人緊張時舉止不當，有傷雅觀，如轉筆，撓頭；有的人緊張導致工作能力降低，壓力性吸菸或暴飲暴食；甚至有人因緊張導致了心理障礙，如社交恐怖、強迫症等等。
但是，這並不是說，所有的緊張都是壞事，其實緊張也並不可怕，從心理學上說，緊張是人在應激狀態下的一種自然表現，它常常因為一個人面對重要事件，而又沒有把握時有效處理時產生。如一個人要去求職面試，這個職位對他而言很重要，但自己又對成功獲得職位並無自信，那麼他（她）在考官面前表現得有些緊張，這是非常自然的事。但在這種情況下，適度的緊張對他（她）還是有好處的，因為緊張使人的大腦保持警覺，充分調動自己的心理，讓人集中精力去回答考官的問題。
若一個人對什麼都不緊張並不是說心理素質就好了，也可能表明這個人沒有追求，什麼都不當回事，沒心沒肺。生活中，自然有些重要的有價值的事，值得我們去追求，值得我們去緊張。對於我們每個人，所需要的並不是迴避所有的緊張情境，而是在面對困境時能將自己的緊張心情調整到適度的狀態。
如何調整自己的緊張狀態？四招幫你解決！
方法/步驟
一、合理看待目標。
緊張的根本來源在於個體未達成的目標和慾望，人們之所以有時候太緊張，其實是太在乎事情的結果了。比如一個面對高考的學生，如果他覺得高考會決定他一生的成敗，就可能會緊張過度，而如果能樹立對高考的正確認識，認識到高考失敗並不意味著自己將一事無成，高考成功也不意味著自己會一勞永逸，那麼在這樣觀念的指導下考試，其緊張程度自然會降低。因此，以謀事在人，成事在天的心態去面對生活中的困境，可以有效應對過度的緊張情緒。
二、提高自身素質。
在日常的生活、工作中不斷努力，提高自身的各方面素質也是有效應對緊張的策略。雖然有時我們也面臨容易誘發緊張的重要事件，但如果自身能力足夠強，可以很好地解決目前的難題，那麼也不一定會緊張過度。比如，一個重要場合的演講可能會讓很多人緊張，但如果演講者事先準備的相當充分，所有遇到的困難細節都有一一 應對的方略，那麼他（她）到時候也可能會表現自如。
三、學會現場調節。
人的心理表現和生理表現常常是相輔相成的，在心理緊張的時候往往也會有相應的生理表現，如呼吸急促，心跳加速等，是所謂“情動於中而形於外”；反之，當一個人生理處於平穩的狀態之時，心理上往往也會相應地產生平靜的心情。根據這一點，當一個人處於身心緊張狀態的時候，可以通過有意識地身體放鬆來達到緩解過度 緊張的效果，如當一個人緊張時，可以喝點水，做做深呼吸，去次洗手間等等，以身體上的放鬆來促進心理上的平穩。
四、學會日常調整。
在一個高節奏、高競爭、高效益社會中，充滿壓力的工作與生活已經成了很多人生活的常態，然而，一張一弛，文武之道，為了避免精神生活長期 處於“被緊張”的狀態，我們還要學會適度的調整一下生活節奏。現在幾乎人人都說“緊張、有壓力”，但可以肯定的是，某個時候，比如說游泳，聽輕音樂的時候 都不會緊張，沒壓力，所以，在努力賺錢和工作之外，人們還需要學會休閒，體驗一些慢節奏的生活，以此來獲得長期緊張狀態下的心理平衡。