睡前5個小動作，幫助身體更健康~?

現在的人群普遍工作壓力社會壓力巨大，都或多或少處於亞健康狀態，現在給大家介紹5個小動作，幫助大家睡個舒服覺，改善自己的健康狀況~

工具/原料

牛奶

梳子

毛巾

方法/步驟

睡覺前找一把椅子，靜靜的坐下，告訴自己什麼都不要去想，然後拿一把梳子，輕輕的梳理自己的頭髮，讓頭皮的神經得到輕微的刺激，讓自己有一種fresh的感覺~

把毛巾用熱水預熱，擰乾後貼在臉上，然後靜靜地靠在椅子上或者平躺在床上，讓毛巾傳遞的熱氣疏鬆臉部的毛孔，將一天的勞累拋在腦後~

喝一杯溫牛奶，牛奶有助眠的功效，切記將熱牛奶靜置至溫熱時再飲用，以免高溫刺激口腔及食道~

打開窗戶，讓新鮮空氣在室內自由流通，室外溫度低時請注意避免著涼~

泡一個熱水腳，洗完後靜靜的用手揉搓腳底，緩解腳底肌肉疲勞，疏鬆筋骨，讓全身都能到到一個放鬆的狀態，這時候，想不睡個好覺都難咯~

注意事項

避免睡前進行大體力的勞動

做每一個小動作時都儘量去放鬆身體