後腳跟疼的原因有很多，可能是足跟脂肪墊炎，跟腱炎，跟骨骨內壓增高症等等，是不是有點不太明白？其實說句通俗的話就是炎症才是大多數後腳跟疼的主要原因。炎症的原因主要就是長期的慢性勞損，運動損傷等。
工具/原料
腳丫
一般技術即可
方法/步驟
先去醫院讓醫生確定下是不是真的有什麼骨折，腫瘤之類的，確定是炎症引起的就來試試我下面的方法吧！~可能有些都是我們平常一個需要注意養成的習慣就能有所改善呢！~
腳後跟疼痛是一種疲勞的主要體現，有時候我們走到時間太多或是負重訓練太長時間了，就會感覺疼痛難忍，就是俗語說的腳底板疼。其實這是最好解決的休息下吧！~運動1小時就休息10分鐘。
換一雙舒服的鞋 ，不要被那些個漂亮的鞋子所迷惑，合不合腳，舒不舒服只有腳知道。如果腳後跟疼，就展示還上運動鞋或是坡跟鞋，不能太高跟哦。告別平底鞋和帆布鞋，他們真的不會去保護你的腳後跟。yo
要是運動損傷後要及時冷敷，降低炎性因子 的釋放，減少炎症的發生，免受疼痛之苦。受傷48小時內適當的熱敷能緩解披覽降低疼痛。冷敷和熱敷每次15分鐘，一天2-3次就好。
可以前腳掌踩在臺階邊緣，患側後腳跟緩緩下落。直至感到腳底和跟腱牽拉感來進行拉伸訓練還可以自己用手來慢慢的揉捏自己的腳後跟來緩解疼痛。
實在感覺疼痛難忍就找醫生給開點消炎鎮痛的藥物，但是一般都有一定的副作用，一定要按醫囑服用。如果實在不行就要考慮物理治療‘局部封閉或是手術了
注意事項
一定要避免反覆損傷
再好的辦法也要經過醫生的同意