腹部減肥,8種方法教你怎樣減掉肚子上的肥肉?

歲月是把殺豬刀,苗條身材變肚腩。久坐的白領族都有這樣的煩惱,肚子有贅肉,越來越大,減不掉,很煩,今天通過自身經驗為大家介紹如何變成苗條身材。

腹部減肥,8種方法教你怎樣減掉肚子上的肥肉

一:腹型肥胖的標準

男性腹圍應小於85cm、女性腹圍應小於80cm。

大家拿著皮尺沿著肚臍眼周圍測量下,以便為更明確的減肚子。

腹部減肥,8種方法教你怎樣減掉肚子上的肥肉

二:腹型肥胖根本原因

中醫認為減肥要調理全身的體質。大家會發現,好多說減肥要少吃多動,可以我們也是這麼做的,體重是輕了,但是發現肚子絲毫沒變化。中醫的優勢是不反彈,從根本原因去調理。

腹部減肥,8種方法教你怎樣減掉肚子上的肥肉

腹型肥胖根本原因是氣虛

補氣最好的方法是艾灸。艾灸是治療氣虛、減肥、婦科的妙藥,建議買點放家裡。

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帶脈不通容易腹部肥胖

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三:中醫療法

艾灸盒療法

主要灸腹部的穴位,找到神闕(肚臍眼)、中脘穴、氣海穴、放上艾灸盒,點燃艾灸條進行薰20分鐘左右。

注意:根據我的經驗,找穴位很麻煩,建議直接買6個艾灸袋直接敷在肚子上,這樣穴位都可以覆蓋到,非常簡單。

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艾灸袋療法

艾灸袋由好幾個艾灸盒排列而成,點燃直接敷在肚子上,超級方便的方法,我家裡共3組。

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按摩帶脈(向裡向下推)

雙手放在兩側胯部,滑至肚臍然後向下推(小腹部)。每天按摩至少15分鐘

腹部減肥,8種方法教你怎樣減掉肚子上的肥肉

四:抑制食慾療法

能夠抑制食慾的穴位在耳朵上,穴位名稱:飢點

耳朵上有好多穴位,治療多種疾病,最常見的近視等。我推薦網上可以買“王不留行籽貼”來按摩此穴位。讓吃的多的人抑制食慾,達到減肥的目的。

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五:運動療法

推磨式

左右兩方旋轉,每次5次8個節拍

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蹬自行車

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平板支撐

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注意事項

如果閒找穴位很麻煩,建議直接買6個艾灸袋直接敷在肚子上,這樣穴位都可以覆蓋到,非常簡單。

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