肩胛骨減肥操誰知道啊？肩胛骨減肥操真的可以減肥嗎？怎麼減肥啊？看了這篇經驗你就知道了！
步驟/方法
減肥操步驟1肩胛骨運動
1.全身站直後，手肘彎曲，雙臂擡起，將下臂放於頭後，手掌彎曲自然靠在頸椎上。然後以從後往圈得繞圈方式轉動肩關節，令肩胛骨充分活動起來。
2.挺胸收腹，雙臂彎曲，手肘指向後方，手臂收在腰兩旁，雙手握拳，前臂盡與地面平衡地前後滑動手臂30秒。
減肥操步驟2 屏氣站立
挨著牆壁站直全身，肩胛骨下壓並打開，雙肩放鬆，挺胸收腹，臀部收緊，雙腿拉伸起來，雙腳併攏，令後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟5點連成一線並貼於牆壁上，腰部收緊，與牆壁之間隔一個拳頭的空位。屏住呼吸30秒，每天站立兩次。
減肥操步驟3 劃臂運動
1.雙膝彎曲，令小腿與大腿成90度，雙腿分開至與肩同寬而站立，上身稍稍後仰挺立，雙臂彎曲收於腰旁，手肘向後，手掌張開向上，肩胛骨充分活動。
2.後仰的腰部向前收回，背部弓起，同時向前劃出雙臂，手臂平舉，手掌轉向左右兩側，肩胛骨向前擺，前後劃臂5次。
減肥操步驟4 步行
1.雙腿併攏地站立，腳掌向前，注意不要內八或外八地站立。上半身挺直，雙肩放鬆，肩胛骨下壓並打開，雙臂自然地垂於兩側，下巴稍稍上揚。
2.邁步前，膝蓋向前方彎曲，腳跟首先離地，與大腿內側、膝蓋內側在一個平面上，同時向前擺起左邊下臂。
3.隨著右邊小腿向前擺出，右腿伸直，鞋底的中央與鞋跟同時著地，重心前移，左腿被帶動而腳跟離地，著力點落於左腳前掌上。
4.當右腳邁步後完全落地，重心進一步前移，落於右腳上，令上身與右腿成一直線，左腿被帶起至腳尖著地，雙臂彎曲地隨著走路而擺動。
要點：
1.穿平底鞋與高跟鞋的走路方式也有差異，穿著平底鞋向前邁步時，腳跟先著地，而穿著高跟鞋是腳掌和鞋跟幾乎同時著地。
2.挎包的姿勢也會影響骨骼哦!小編建議你，手肘彎曲，下臂從外至內次挽著包包，不但不妨礙走路，也不易令骨骼歪斜。
注意事項
在走路時，當一腿邁出腳掌未完全著地時，全身的重心落於前腿鞋跟與後腿腳趾尖之間連線的中點上。