晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺的解決方法?

晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺的解決方法。現在大多數人都習慣了晚睡，有的是真的因為其他事情還是工作什麼的，有的卻是因睡不著，下面我就來說下晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺的解決方法。

方法/步驟

聽音樂。睡覺前聽一些很緩和舒適的輕音樂，可以很快幫你進入睡眠狀態，記住，不要聽那些搖滾DJ類的勁爆音樂，要不然，聽完之後，你就會更睡不著覺了。

睡覺前喝一杯熱牛奶。有大量關於睡眠質量的數據表明，在睡覺前喝熱牛奶是有助於安神穩眠的作用，但是記住不能喝太多，肚子太撐可不利於睡眠哦。

睡覺前用熱水泡一下腳。熱水泡腳的作用自然不用多說，可以讓你在睡覺前保持身心輕鬆，而且在熱水中加些其他養生的藥草，作用會更明顯。

適當做些運動。如果沒有睡意，千萬不要去床上睡著，很多人都可能深有體會，沒有睡意躺在床上佯睡，結果發現卻更加睡不著，我們可以在睡覺前適當做些輕運動，比如體操，瑜伽都可以。

數羊。藉著數羊來進行催眠，這個方法是歷來最被推薦的科學方法，不過近來卻是頻頻傳出最不靠譜的方法，因為有很多人數著數著會越來越有精神，但是也可以嘗試一下。

放鬆心情，睡覺前，深呼一口氣，然後閉上眼睛，什麼也不去想，小編在很多時候失眠的時候，都是這樣去做的。

最後，祝大家有個好睡眠。