到了冬天，女士們是否覺得膝蓋涼颼颼？
千萬不要小看這個問題，提前預防保護才是硬道理。
方法/步驟
生活起居:
由於膝關節的衰老是一個不可逆的過程，用一天就少一天，因此你的膝關節要省著點用，儘量少上下樓梯，少下蹲、少走遠路，多坐多躺，千萬不要長久站立。天氣好時，可以晒晒太陽。
鍛鍊絕對不可少：
建議起床後或久坐後站立時，先將膝關節提起來，輕輕前後甩動30—50次左右，一天3—6次，並不是鍛鍊得越多越好。一天散步可2—4次，每次不超過半小時。
不要讓關節長時間保持同一種姿勢，不要盲目地做反覆屈伸的運動。儘量減少關節的負重和磨損，儘量避免長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動，特別是長期打太極拳的人，更容易出現關節炎。
保暖：
白天可以加厚衣褲，局部可以帶鬆緊適宜的護膝，如果護膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環。
晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關節處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕繫緊，不鬆動就可以了。
鞋跟過高過低都不好
膝關節炎患者應選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的衝力可能會使人的足跟、踝、膝、髖、腰等部位不適，長時間如此，對關節的不良影響便可導致膝關節炎。所以，建議最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關節的衝擊，減少磨損。
女性長時間站立或走路時儘量不穿高跟鞋，以減輕對膝關節的壓力及磨損。
膝蓋要“捂”不要“凍”
寒冷潮溼的天氣、冷水刺激，都會誘發風溼性關節炎，或使已經患有風溼性關節炎的患者病情加重。因此，風溼性關節炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，並儘可能不接觸冷水。
不要穿裙子。
在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風溼性膝關節炎，其實也是一種凍出來的“裙裝病”，當氣溫低於16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節了。